春游话保健

    春暧花开，外出旅游和踏青的人与日俱增，请注意保健防病。

    一要量力而行。不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。

    二要穿戴适当。春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。

    三要注意饮食。春游时，体力消耗较大，所以饮食应高热量、高蛋白、高维生素。同时，应避免食用不洁、生冷食品，以免引起消化不良和一些传染病。

    四要防止过敏。春游时应带上抗过敏药物，因郊外的某些植物会引起一部分人过敏，如出现荨麻疹、胃肠道过敏、胸闷、呼吸困难等症状，应及时就医。

    五要注意场所选择 。春游宜在田野、湖畔、公园、林区等场所，以摄取较多的空气维生素——负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。

    六要防止意外事故 。春游时，应尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。同时，患有心血管疾病者，应随身带好常用的急救药品。

七要热水洗脚。春游时脚部肌肉不停地进行收缩运动，易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环。